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    总是不喜欢自己,不能对自己满意,我应该怎么办?

    2018-06-19 . 阅读: 2,506 views

    论沉迷电子游戏作文 www.msm21.com 文/萝卜丁

    人多半的心理问题,来自于不喜欢自己。每天都觉得自己两个地方不够好:这也不够好,那也不够好。然后自卑焦虑、努力改正,希望自己能变成理想的模样。

    我给学员做培训,有时候会做一个优点练习,邀请成员讲出自己的三个优点。这个练习中,很多人会拧巴着不愿意先讲,讲的时候也要搜肠刮肚硬是挤出一个:我很善良。然而让他们讲自己缺点的时候,则可以滔滔不绝,如黄河之水。

    嫌弃自己,什么时候开始变得那么日常。总感觉,今天没嫌弃一下自己,像是今天没吃饭一样。

    不如你也问问自己:你有哪些缺点?你有哪些优点?

    在一张纸上尝试着写下来,并感觉下,你对这两者的情感浓度是否是一样的。

    鸡汤学家们会教人:你要喜欢你自己,欣赏你自己,认可你自己,爱你自己。

    我在学心理学之初的时候,听到这样的言论,热血沸腾,如获至宝。原来幸福的秘诀,就是自我认可呀!

    所以我每天都要告诉自己:你已经很棒了。为了让这种感觉更真实,我会寻找证据:你看,你比甲乙丙丁都棒了,你都获得ABCD成就了。

    然而每当我照镜子的时候,就又一次开始怀疑人生:你也不够帅,不够有钱,不够聪明,不够努力,不够勤奋,不够有爱,还有这么多心理问题。生活让你如此艰辛,你怎么能欺骗自己说“我喜欢自己”?

    然后又开始嫌弃自己:为什么你都不能欣赏你自己?

    欣赏自己的路,真的又累又挫败。这不得不让我反思,一定是哪出问题了。心理学如果不能让人轻松改变,一定是伪心理学。

    自我认可,是一件特别难的事。自己夸自己的时候,忽视了一个重要的问题:人喜不喜欢自己重要吗?

     

    把你放到孤岛上一个人生活,你唯一的观察者就是阿猪、阿虎、阿鹿和阿鱼。你每天都觉得自己很棒,非常非常棒。这样的认可有意义吗?

    你非常喜欢自己,觉得自己非常棒。然而周围的人对你的评价都很糟糕,你也并不在意。这样真的好吗?

    失去了观察者,人还需要自我认可吗?人喜欢不喜欢自己其实没那么重要,重要的是别人有没有喜欢你。人是活在关系里的,我们需要获得别人的喜欢。

    努力获得别人的喜欢,是我们的生存本能。人的潜意识是相信优胜劣汰的,我们怕被抛弃,所以要花大量的时间来提升自己,改变自己,以获得更多的喜欢。这正是人的聪明之处。

    别人都不喜欢你,你还在那狂热地喜欢自己。这是典型的自恋型人格障碍,丧失了社会功能,是无法在社会上很好地活下去的。

    喜欢自己,来自于环境的确认?;肪扯匀舜呙叩牧α?,远远大于自我催眠。

    当周围的人都开始喜欢你,不断地发现其实你很好,你从他们的眼睛中不断确认自己是好的,你就开始慢慢相信自己是好的了。

    即使你很喜欢自己,当周围的环境不断地给你否定、批评着你的糟糕,而你又离不开这个环境,时间久了,你也会渐渐开始自我怀疑。

    这就是从众心理。从众心理的实验中,人能怀疑到自己什么程度呢?当6个人开始说一根20厘米的线段跟一根10厘米的线段一样长的时候,第7个人都开始怀疑自己的视觉了。

    何况“我是不是好的”这个主观想法,人更容易被影响。

    怎样才能自我认可?

    对于婴儿来说,他对自己的认识是空白的。他长大的过程中,如果爸爸妈妈反复给他输入了“你很好,我们很喜欢你”的概念,婴儿就从父母的眼神中得到了确认,相信自己是好的。他这个自我认可的认知就是相对稳定的。

    当他长大后,在面对环境否定的时候,他就能抵御一段时间。当环境的否定超出了他的自我稳固度的时候,他就会陷入自我怀疑。

    当婴儿长大的过程中,爸爸妈妈总是盯着他的缺点,反复给他输入“你不好,我们不喜欢你”的概念,婴儿就相信了自己是不好的。他长大后,对环境的否定,承受力就相对较低。别人随便否定他,他就陷入了全面的自我怀疑。

    这时候环境一般的认可根本抵消不了“我是糟糕的”自我认知。他需要大量的环境认可,才能重新矫正这个认知,建立起“我很好”的自我概念。

    所以自我认可,其实来自两方面:小时候,爸爸妈妈对你的认可或否定,让你建立起对于自己的认知。以及长大后,周围的人对你的认可或否定,尝试重新修整你对于自己的认知。这两个都是来自于他人,我们都是从他人眼里知道了自己是什么样子的。

    小时候那是没办法的事了。重点是,长大后,你怎么才能重新自我认可呢?

    答案就是让别人更多地认可你!

    到这里你就发现人有多聪明了。人的潜意识已经掌握了这个规律了,所以人要改变自己。变得更好,以获得很更多的认可。

    不喜欢自己的人,都有一个共同的特点:努力。连自己努力都不认可的人,则会陷入焦虑。觉得自己特别懒,特别不努力,特别没力气,想改又改不了,所以焦虑。

    其实焦虑,就是努力的表现啊。你的身体虽然不够努力,但是你的心却足够努力了。

    努力改变自己的人,在焦虑中非常匆忙,以至于没有时间停下来问自己这个问题:别人真的不喜欢我吗?还是我自己觉得别人不会喜欢这样的我。

    喜欢你的人其实一直都很多,你被喜欢的地方也很多。只是你没时间、没心思、没精力去发现。你总是着急改变自己,以获得别人的喜欢。却没有停下来发现,你一直在被喜欢着。其实别人的喜欢,不是来自于你努力改变自己,而是来自于发现。发现别人一直都很喜欢你!

    虽然这个世界上,总有些人不喜欢你,有些人不喜欢你的某些方面,但这不影响另外两件事:

    有人喜欢你!

    你有的地方很让人喜欢!

    你不知道的是,你在别人眼里的优点,其实比在自己眼里的多。

    左岸记:对,如果自己真的很努力,而且做人还不错,那么肯定有人喜欢你的。一个人的认知要提升到能分辨是非,分辨孰轻孰重的水平,这样人的努力才不会用错地方,也才不会因为在意而去讨好那样根本不重要的人。举个例子,如果父母一直对自己不好,那么需要得到他们的认可吗?不,完全不必要。相反地,如果你为了得到他们的认可而纵容他们那样去做,那就等于认可他们那样对你,这只会陷入更大的死循环中。人就是要对好的人更好,对坏了的人更绝情,这样才不枉人家好好爱你、喜欢你。

    左岸

    爱读书,爱生活!

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